8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa Tarwiyah dan Arafah

Jakarta, Beritasatu.com - Iduladha dilaksanakan pada Senin (17/6/2024). Sebelum lebaran, umat muslim disunahkan untuk melaksanakan ibadah puasa Tarwiyah dan Arafah.

Ibadah puasa Tarwiyah dan Arafah dilaksanakan menjelang hari Iduladha. Berdasarkan kalender hijriah Kementrian Agama (Kemenag), puasa Tarwiyah jatuh pada 8 Zulhijah 1445 atau pada Sabtu (15/6/2024). Sedangkan puasa Arafah jatuh pada 9 Zulhijah 1445 atau pada Minggu (16/6/2024).

Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, jangan lupa mengonsumsi makanan yang sehat saat berbuka. Berikut ini delapan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Buah kurma
Buah kurma disunahkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk dikonsumsi saat puasa atau pada saat sahur. Bukan tanpa alasan, ternyata kurma mengandung berbagai nutrisi dan karbohidrat sederhana yang berfungsi mengembalikan energi yang hilang pada saat berpuasa.

2. Buah-buahan
Selain kurma, mengonsumsi buah apa pun pada saat berbuka puasa memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Buah memilki banyak kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral. Nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa selama kurang lebih delapan jam.

3. Sup sayur
Pada saat berpuasa tubuh kekurangan banyak cairan. Dengan mengonsumsi sup sayur cairan yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi kembali. Gunakan sayur seperti wortel atau brokoli untuk menambahkan nutrisi lainnya.

4. Daging ayam
Daging ayam khususnya bagian dada terkenal memiliki banyak kandungan protein. Protein berperan besar dalam menyusun hampir semua sel dalam tubuh dan mengembangkan massa otot. Protein juga berfungsi untuk memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

5. Oatmeal
Makanan seperti oatmeal biasanya dikonsumsi untuk orang yang tidak bisa langsung makan makanan berat saat berbuka. Oatmeal mengandung banyak serat dan dapat mencegah dari keinginan makan berlebih pada saat buka puasa. Tidak hanya itu, oatmeal juga mudah untuk dan praktis untuk disajikan.

6. Ikan
Ikan juga terkenal kaya akan protein dan kandungan lemak baik omega 3. Nutrisi tersebut berfungsi mengembalikan energi yang hilang setelah menahan lapar dan haus selama berpuasa.

Ikan juga bisa diolah menjadi beragam olahan makanan. Sehingga menu buka puasa dengan ikan bisa menjadi lebih variatif.

7. Yoghurt
Yoghurt merupakan produk fermentasi dari susu yang berguna karena mengandung banyak bakteri baik. Yoghurt juga mengandung protein dan kaya akan zat mikro.

Zat mikro merupakan senyawa berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit oleh tubuh manusia. Meskipun dibutuhkan hanya sedikit, tetapi tetap harus terpenuhi dan yoghurt bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

8. Kentang
Karbohidrat pengganti nasi yang cukup terkenal di negara barat ini juga punya manfaat yang baik untuk dikonsumsi pada saat buka puasa. Tidak hanya karbohidrat, kentang juga memiliki kandungan serat yang membuat rasa kenyang lebih lama. Kentang juga mengandung potasium yang berguna untuk menjaga tekanan darah.