Kualitas Udara di Jakarta Buruk, Ini 8 Tips Jaga Kesehatan

Jakarta, Beritasatu.com - Kualitas udara di Jakarta kembali menjadi perhatian setelah indeks polusi udara mencapai angka 160, yang dikategorikan sebagai "tidak sehat" oleh situs pemantauan kualitas udara IQAir.

Partikel PM2.5, yaitu partikel halus dengan diameter kurang dari 2.5 mikrometer, mendominasi udara dan menjadi penyebab utama polusi ini.

Kondisi ini menimbulkan kekhawatiran di kalangan warga dan mendorong pemerintah untuk mengambil langkah-langkah darurat guna mengurangi dampak negatif terhadap kesehatan masyarakat.

Namun, masyarakat juga harus menjaga kesehatan mereka di tengah kualitas udara yang semakin memburuk. Berikut ini tips-nya.

1. Gunakan pembersih udara
Pasang air purifier di rumah untuk membantu meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. Alat ini efektif menghilangkan partikel polutan dan menjaga udara tetap bersih.

2. Hindari wewangian buatan
Hindari penggunaan pengharum ruangan, seperti lilin aromaterapi atau pewangi otomatis yang mengandung bahan kimia berbahaya. Hal ini akan membantu menjaga udara dalam rumah tetap sehat.

3. Penuhi asupan vitamin D dan konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru. Penelitian menunjukkan vitamin D dapat mengurangi keparahan asma. Hindari konsumsi gorengan dan es secara berlebihan.

4. Gunakan pelindung mata
Kacamata dapat melindungi mata dari polusi udara. Pilih kacamata yang sesuai dengan tingkat polusi untuk mencegah iritasi mata.

5. Jangan berolahraga di luar ruangan
Hindari aktivitas fisik di luar ruangan saat polusi udara tinggi. Pilih olahraga dalam ruangan, seperti di pusat kebugaran atau mal untuk menghindari paparan polusi.

6. Kenakan masker
Jika harus keluar rumah, gunakan masker N95 atau KN95 yang efektif menyaring partikel halus di udara. Masker kain biasa mungkin tidak cukup melindungi dari polusi.

7. Hindari membakar sampah
Pembakaran sampah dan kayu menghasilkan jelaga yang berbahaya bagi paru-paru. Hindari kegiatan ini untuk mengurangi polusi udara di sekitar rumah Anda.

8. Tetap di dalam rumah
Saat kualitas udara buruk, usahakan tetap di dalam rumah dengan pintu dan jendela tertutup rapat untuk mengurangi paparan udara tercemar.