Kunci Tubuh Tetap Fit saat Mudik Sambil Traveling

Dalam beberapa hari lagi, umat muslim akan merayakan Idul Fitri. Untuk merayakannya bersama keluarga, perjalanan mudik pun dilakukan. Liburan lebaran ini juga biasanya dihabiskan dengan jalan-jalan atau traveling.

Bagi Anda yang merencanakan perjalanan mudik sekaligus traveling, bukan hanya akomodasi yang harus diperhatikan. Daya tahan tubuh juga penting untuk selalu dijaga. Jangan sampai saat perjalanan berlangsung Anda malah terserang penyakit karena kelelahan. Ada empat langkah yang bisa lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit saat melakukan perjalanan panjang, seperti berikut.

Peregangan
Duduk di kereta, mobil atau pesawat dalam waktu lama, belum lagi mengantre, pastinya membuat tubuh terasa kaku. Untuk itu jangan segan melakukan peregangan tiap dua hingga tiga jam. Bisa Anda lakukan saat duduk atau berdiri. Tarik tangan ke depan atau ke belakang hingga terasa ada tarikan di otot. Tarik napas panjang dan buang perlahan. Cara ini bisa mengurangi rasa pegal pada otot dan juga melancarkan peredaran darah.

Perhatikan kebutuhan tubuh
Dalam perjalanan seringkali kita mengabaikan sinyal tubuh, apakah itu haus, lapar atau sakit kepala. Pastikan jika Anda merasa mulai pusing atau tak enak badan, segera duduk di tempat yang nyaman. Minum air putih yang banyak, dan jangan lupa makan. Tubuh pasti mengirimkan sinyal jika ada yang tidak beres, tinggal Anda menyadarinya atau tidak.

Konsumsi makanan kaya gizi
Makan dalam perjalanan memang cenderung tidak sesuai jadwal. Untuk itu pastikan Anda mengonsumsi menu kaya gizi, selalu terdiri dari karbohidrat, protein dan dan kaya vitamin. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi sayur dan buah. Hal ini penting agar tubuh Anda tak mudah terkena penyakit.

Istirahat yang cukup
Akan sangat baik jika selama perjalanan Anda bisa tidur. Tidur membuat tubuh jadi lebih berenergi. Sesampainya di tujuan Anda pun jadi sudah segar karena cukup istirahat. Buatlah jadwal perjalanan yang tidak terlalu padat. Selalu sediakan waktu untuk istirahat karena tubuh sangat membutuhkannya.