Jenis Aktivitas Fisik Ini Bantu Tidur Lebih Berkualitas

Mata tetap terbuka sepanjang malam, padahal Anda merasa sangat kelelahan dan ingin istirahat. Tubuh pun seakaan "berkonspirasi" untuk tetap terjaga. Penyebabnya bisa jadi karena otak merasa lelah tapi sayangnya tubuh tak cukup kelelahan.

Hal tersebut berdampak pada masalah sulit tidur yang tak berkesudahan. Keesokan paginya saat harus bekerja tubuh pun terasa kurang fit. Kondisi ini sebenarnya bisa disiasati dengan latihan fisik.

Penelitian tim dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine baru-baru ini mengungkap temuan yang bisa jadi solusi bagi orang-orang dengan masalah tidur. Penelitian dilakukan pada 429.110 orang dewasa. Responden diminta memberi keterangan aktivitas fisik yang dilakukan dalam tiga bulan terakhir, dan dalam siklus 24 jam. Diketahui, mereka yang olahraga secara intensif atau melakukan aktivitas fisik tertentu maka tidurnya semakin baik.

Jenis aktivitas fisik tersebut antara lain senam, bersepeda, berkebun, bermain golf, berjalan, angkat besi, yoga, dan pilates. Orang-orang yang suka melakukan aktivitas itu diketahui lebih mudah untuk tertidur.

Studi ini juga menemukan satu fenomena menarik. Orang yang menghabiskan sebagian besar kegiatan dengan pekerjaan rumah tangga dan mengurus anak, mengalami masalah tidur yang cukup signifikan. Hal ini menjelaskan mengapa banyak ibu rumah tangga mengalami kesulitan tidur.