Olahraga dan Aktivitas Fisik Baik untuk Kesehatan Jantung

Jakarta, Beritasatu.com - Salah satu upaya untuk sehat adalah dengan berolahraga secara teratur. Lebih dari sekedar membakar kalori maupun menurutkan berat badan, aktivitas yang seharusnya dijalankan dengan rutin ini, bisa menjaga kesehatan tubuh, terutama organ jantung.

Studi The American Heart Association menyarankan orang dewasa melakukan aktivitas olahraga intensitas sedang 150 menit per minggu serta tetap aktif untuk kesehatan jantung secara umum.

Meskipun segala jenis olahraga menyehatkan, tetapi tentu saja harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu, supaya olahraga untuk hasil yang maksimal.

Efek olahraga yang rutin akan membentuk otot jantung yang baik pula. Sebagai contoh, pada orang dengan latihan angkat beban secara teratur, akan membentuk otot yang diinginkan secara maksimal, begitu juga dengan jantung.

Jantung yang sehat dan prima akan mampu memompa darah dan mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh dengan baik, sehingga tubuh merasa fit.

Ilustrasi jogging.

Spesialis jantung di Maypada Hospital Tangerang, Dr Aaron Husink SpJP FIHA, mengatakan treadmill test adalah salah satu cara check up jantung yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan kondisi prima pada saat berolahraga secara umum.

"Check up jantung ini akan melihat hingga sejauh mana anda bisa berolahraga dan kebutuhan jenis olahraga yang tepat, sebelum memutuskan ingin berolahraga secara intensif," kata Aaron, di Jakarta, Senin (1/11/2022).

Pada dasarnya, semua jenis olahraga baik dan tidak dibatasi oleh umur dan jenis kelamin. Namun ada beberapa hal atau faktor yang menjadi tambahan pertimbangan, seperti pada lansia.

Kalangan lansia disarankan untuk mengambil latihan olahraga angkat beban dengan jenis dengan intensitas rendah-sedang, untuk mempertahan kekuatan fisik sehari-hari.

"Sedangkan untuk usia produktif, bisa mengambil Latihan dengan intensitas tinggi dan berulang. Sedangkan untuk anak-anak, latihan olahraga dilakukan sambal bermain, seperti mengejar sesuatu," imbuhnya.