Waspada! El Nino Bisa Bikin Heat Stoke, Begini Cara Mencegahnya

Jakarta, Beritasatu.com - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi puncak El Nino di Indonesia terjadi pada Agustus-September 2023. Kondisi peralihan cuaca ekstrem (pancaroba) ini tentunya dapat mengancam kesehatan. Terlebih, cuaca kering atau kemarau ekstrem tersebut berpotensi menyebabkan heat stroke. Lalu bagaimana cara mencegahnya?

Dinas Kesehatan DKI Jakarta mengimbau kepada masyarakat untuk melakukan beberapa langkah pencegahan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi air putih minimal dua liter per hari.

"Minum air dua sampai tiga liter per hari, jangan menunggu haus baru minum, bagi yang beragama muslim bisa minum satu gelas sebelum dan sesudah salat serta jangan banyak minum saat malam hari karena akan mengganggu tidur," ungkap Kasie Surveilans Imunisasi Dinkes DKI Jakarta, Ngabila Salama melalui keterangan tertulis pada Beritasatu.com, Rabu (19/7/2023).

Ngabila mengatakan air putih adalah yang terbaik, jadi hindari minuman manis seperti teh dan kopi yang dapat memicu buang air kecil lebih banyak atau diuresis. Kemudian bila perlu usahakan hindari aktivitas di luar ruangan yang terpapar panas terik matahari langsung pada jam 10:00-15:00 WIB.

"Jika melakukan aktivitas pastikan menggunakan sunscreen SPF 30 dioles merata, jaga asupan cairan, pakai topi lebar atau payung, pakai baju berwarna terang untuk memantulkan cahaya dan bahan yang nyaman, adem, ringan, tipis," tutur dia.

Adapun gejala heat stroke yang perlu diketahui adalah sebagai berikut:

1. Suhu tubuh > 39 derajat C
2. Pusing
3. Sakit kepala
4. Kulit merah dan kering
5. Dehidrasi yaitu tidak buang air kecil dan berkeringat
6. Mual muntah
7. Kelemahan otot
8. Kram
9. Jantung berdebar
10. Perubahan perilaku seperti bingung, linglung, gelisah, cepat marah, kejang bahkan pingsan.

Lebih lanjut apabila heat stroke terjadi pada keluarga, kerabat atau pun orang terdekat pertolongan pertama yang dapat dilakukan di antaranya; pindahkan ke tempat teduh; kompres air dingin di leher, ketiak dan selangkangan; bawa ke IGD RS terdekat untuk mendapatkan pertolongan serta rehidrasi cairan secara cepat.

Namun jika terjadi pada lanjut usia (lansia), anak, penderita penyakit kronis dan orang yang melakukan olahraga berat hindari memberi kompres es.