Inilah Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Anak

Beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan anak di masa pertumbuhan mereka.

Anak-anak membutuhkan tambahan vitamin dan mineral untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangannya. Tapi ternyata hanya beberapa yang sangat dibutuhkan anak di masa pertumbuhan mereka. Berikut kami uraikan beberapa vitamin dan mineral yang diperlukan anak agar perkembangan mereka berlangsung lebih optimal.

1. Vitamin A
Vitamin ini membantu perkembangan dan pertumbuhan secara normal; perbaikan jaringan tubuh serta tulang; kulit dan mata yang sehat serta sistem imun yang baik. Vitamin A bisa didapatkan dari susu, keju, telur serta sayuran berwarna kuning dan oranye seperti wortel, ubi dan labu.

2. Vitamin B
Kerabat vitamin B seperti B2, B3, B6 dan B12 akan membantu metabolisme tubuh, memproduksi energi, sirkulasi dan sistem syaraf. Vitamin ini bisa didapatkan dari daging sapi, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang, dan kacang kedelai.

3. Vitamin C
Keberadaan vitamin C membantu pembentukan otot yang sehat, jaringan ikat serta kulit. Sumber dari vitamin C bisa Anda peroleh dari jeruk, stroberi, kiwi, tomat serta sayuran berwarna hijau seperti brokoli.

4. Vitamin D
Vitamin D membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat serta membuat tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Anda bisa memperoleh vitamin ini dari susu, keju dan yogurt, kuning telur dan minyak ikan.

5. Kalsium
Pembentukan tulang yang kuat membutuhkan pasokan mineral seperti kalsium. Mineral ini bisa didapatkan dari susu, keju, yogurt serta tahu.

6. Zat besi
Pasokan zat besi yang cukup akan membantu pembentukan otot dan membuat sel darah merah menjadi sehat. Kekurangan zat besi akan menimbulkan risiko pada anak di usia remaja, khususnya anak gadis yang mulai mendapatkan menstruasi. Sumber yang baik bagi zat besi adalah daging sapi serta daging merah lain, kalkun, bayam, kacang dan buah prem.

Tergoda menggunakan megavitamin yang memiliki kandungan vitamin dosis tinggi bagi anak Anda? Sebaiknya Anda mengurungkan niatan tersebut. Vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E dan K) bisa menjadi racun bagi anak jika digunakan melebihi dosis dengan jumlah yang berlebihan. Sumber alami dari bahan-bahan yang sudah disebutkan di atas jauh lebih baik ketimbang Anda memilih megavitamin bagi anak.