5 Tips Menjaga Pola Makan Sehat agar Tetap Fit Saat Menjalankan Ibadah Haji

Jakarta, Beritasatu.com – Para calon jemaah haji perlu menjaga pola makan agar dapat menjalankan ibadah di Tanah Suci dengan kondisi prima. Berikut ini tips menjaga pola makan sehat agar tetap fit saat menjalankan ibadah haji.

Sebelum berangkat haji, para calon jemaah haji sudah diimbau untuk menjaga kesehatan mereka. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola makan. Hal itu perlu dilakukan agar ketika menjalani rangkaian haji di Tanah Suci, fisik calon jemaah haji dalam keadaan yang fit.

Apalagi jemaah haji asal Indonesia akan merasakan perbedaan suhu dan cuaca di Makkah. Hal itu bisa memengaruhi kesehatan jemaah haji. Maka dari itu, perlu untuk menjaga pola makan sehat agar daya tahan tubuh lebih baik. Bagaimana caranya?

Berikut lima tips menjaga pola makan sehat agar tetap fit saat menjalankan ibadah haji di Tanah Suci.

1. Makan Tepat Waktu
Makanan yang disajikan di Tanah Suci pasti berbeda dengan makanan di Indonesia. Meski begitu, jemaah haji perlu mengonsumsi makanan yang disajikan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, seperti nasi turki, nasi birjani, nasi kari, atau mi. Bila yang didapat adalah makanan dari katering, segera makan-makanan tersebut sesuai waktu yang ditentukan. Jangan menunda waktu makan.

2. Makan Buah dan Sayur
Tips menjaga pola makan selanjutnya adalah dengan memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung banyak air, vitamin C, dan juga serat karena semua kandungan itu bagus untuk tubuh dan pencernaan. Untuk buah kurma, disarankan untuk mengonsumsi secukupnya, karena bila terlalu banyak bisa mengakibatkan masalah pencernaan.

3. Makan dalam Porsi Tidak Berlebihan
Konsumsi makanan secukupnya saja. Jangan makan sampai kekenyangan karena bisa memicu sakit perut. Batasi pula konsumsi gula, garam, dan lemak yang terdapat dalam makanan dan minuman. Ambillah lauk pauk yang dihidangkan secukupnya. Yang terpenting asupan gizinya terpenuhi selama beribadah.

4. Perbanyak Minum Air
Pada musim panas, jemaah haji dianjurkan untuk lebih banyak minum air guna mencegah dehidrasi. Baiknya hindari minuman dingin meski cuaca panas. Jemaah haji bisa minum air zamzam dan jus buah. Pada musim dingin, jemaah haji jangan lupa tetap minum banyak air meski tidak merasa haus. Bila merasa kedinginan, baiknya minum-minuman hangat agar tubuh tidak kedinginan.

5. Minum Vitamin
Lengkapi kebutuhan nutrisi hrian tubuh dengan minum vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Jemaah haji bisa mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc. Suplemen ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga menambah asupan cairan dalam tubuh sehingga tidak dehidrasi.

Demikian lima tips menjaga pola makan sehat agar tetap fit saat menjalankan ibadah haji di Tanah Suci.