Hindari 8 Makanan dan Minuman Ini Saat Cuaca Panas Ekstrem

Jakarta - Beritasatu.com - Di cuaca panas esktrem ini, ada makanan dan minuman yang baiknya dihindari. Apa saja? Di bawah ini akan dibahas delapan makanan dan minuman yang baiknya dihindari saat cuaca panas ekstrem.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) telah mengeluarkan peringatan terkait dengan cuaca panas ekstrem di Indonesia. Dari hasil pantauan diketahui intensitas sinar ultraviolet (UV) sudah berada di level tinggi hingga ekstrem.

Masyarakat dianjurkan untuk melindungi diri agar terhindar dari efek buruk cuaca panas menyengat. Adapun salah satu cara menghadapi cuaca panas ekstrem adalah dengan rutin menggunakan tabir surya dan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk menghidrasi tubuh.

Seperti yang diketahui makanan merupakan sumber tenaga bagi tubuh. Oleh karena itu, di cuaca panas ekstrem, perlu makan-makanan yang dapat mencegah tubuh dehidrasi dan bukan sebaliknya. Makanan yang dapat menyebabkan tubuh dehidrasi wajib dihindari.

Berikut ini makanan dan minuman yang baiknya dihindari saat cuaca panas ekstrem lantaran membuat tubuh jadi dehidrasi.

1. Kopi dan Teh
Minuman berkafein seperti kopi dan teh sebaiknya dihindari ketika cuaca panas. Pasalnya minuman berkafein bersifat diuretik yang mana berperan sebagai stimulan yang dapat meningkatkan keinginan untuk buang air.

Menurut Harvard Health Publishing, diuretik dapat membantu kerja ginjal untuk membuang kelebihan air dalam tubuh. Akibatnya, cairan tubuh akan mudah berkurang sedangkan ketika cuaca panas ektrem tubuh akan membutuhkan cairan lebih agar tidak mudah dehidrasi.

2. Minuman Beralkohol
Sama seperti minuman berkafein, minuman beralkohol juga bersifat diuretik. Itu akan mengurangi kadar air dalam tubuh dan membuat air kencing berwarna kuning, yang menandakan tubuh dehidrasi.

3. Makanan Pedas
Makanan pedas sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi ketika cuaca panas ekstrem. Itu karena makanan tersebut akan menghambat penurunan suhu tubuh. Saat cuaca panas tubuh akan mencari cara untuk menyesuaikan ke suhu normal, sedangkan ketika makan pedas tubuh akan merasa kepanasan.

4. Junk Food
Makanan dan minuman yang harus dihindari saat cuaca panas ekstrem selanjutnya adalah junk food atau makanan cepat saji. Umumnya makanan cepat saji memiliki kandungan natrium tinggi yang akan membuat seseorang mudah haus dan tubuh dehidrasi.

5. Mangga
Mangga mungkin termasuk jenis makanan yang terlihat menyegarkan ditengah cuaca panas. Namun buah ini ternyata dapat mengeluarkan kadar air dalam tubuh dengan mudah. Hal itu terjadi karena mangga memiliki kandungan potasium tinggi, yang bila dikonsumsi terlalu banyak membuat tubuh mudah dehidrasi.

Kalau mau mengonsumsi buah-buahan, baiknya konsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti melon, semangka, atau stroberi.

6. Acar
Acar memiliki kandungan natrium tinggi sehingga akan memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh. Bila dikonsumsi berlebih, acar juga akan menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan.

7. Gorengan
Layaknya junk food, gorengan juga dapat membuat tubuh mudah haus atau dehidrasi, terlebih lagi bila dikonsumsi ketika cuaca panas ektrem. Tidak hanya itu, gorengan juga merupakan makanan yang sulit dicerna.

8. Daging
Daging merupakan makanan yang kaya akan protein sehingga membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Menurut Food Republic, tubuh membutuhkan energi setidaknya 50-100 persen lebih banyak untuk memecah protein dibandingkan dengan karbohidrat. Untuk itu, selama cuaca panas cobalah mengonsumsi makanan yang rendah protein.

Demikian delapan makanan dan minuman yang harus dihindari ketika cuaca panas ekstrem. Semoga bermanfaat!