Tip Jaga Kesehatan Jemaah Haji Komorbid agar Tetap Prima

Jakarta, Beritasatu.com - Perhimpunan Kedokteran Haji Indonesia (Perdokhi) membagikan sejumlah kiat penting bagi jemaah haji yang memiliki penyakit penyerta (komorbid) agar tetap sehat selama menjalankan ibadah di Tanah Suci.

Ketua Umum Perdokhi Syarief Hasan Lutfie mengatakan pentingnya menjaga kondisi kesehatan sejak sebelum keberangkatan.

"Pertama memelihara status istitha’ah-nya dengan melakukan olahraga teratur, asupan makanan bergizi, dan menghindari makanan pemicu hiperkolesterolemia," ujarnya dikutip dari Antara, Sabtu (11/4/2026).

Ia menyarankan jemaah untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, serta sayur dan buah yang kaya serat. Sebaliknya, makanan tinggi kolesterol seperti yang terlalu asin, manis, atau bersantan sebaiknya dihindari.

Selain pola makan, kecukupan cairan juga menjadi hal penting. Jemaah diimbau rutin minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi serta mengonsumsi vitamin atau suplemen setiap hari.

Dari sisi kebugaran, jemaah dianjurkan melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti jalan kaki, berenang, berlari, atau bersepeda, selama 40-60 menit per hari minimal tiga kali dalam sepekan sebelum keberangkatan.

Bagi jemaah dengan komorbiditas, kepatuhan dalam mengonsumsi obat juga menjadi kunci. Mereka diminta membawa persediaan obat yang cukup selama berada di Arab Saudi dan menyimpannya di tempat yang mudah dijangkau.

Selain itu, penerapan pola hidup bersih dan sehat, istirahat yang cukup, serta menjaga pikiran tetap positif dinilai penting agar kondisi tubuh tetap prima.

Setibanya di Tanah Suci, jemaah disarankan menyesuaikan aktivitas ibadah dengan kondisi fisik masing-masing agar tidak mengalami kelelahan berlebihan.

Sebagai informasi, pemerintah Indonesia tahun ini mendapatkan kuota sebanyak 221.000 jemaah haji, dengan jadwal keberangkatan ke Arab Saudi yang dimulai pada 22 April 2026.