Ingin Payudara Sehat? Konsumsi Vitamin Ini

Tak hanya membantu pertumbuhan payudara, tapi juga menurunkan risiko kanker dan keluhan lainnya.

Setiap perempuan pasti ingin memiliki payudara sehat. Beberapa vitamin diketahui bisa membantu pertumbuhan payudara dan menjaga kesehatannya. Apa saja?

1. Vitamin A
Vitamin ini larut dalam lemak yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi payudara dari radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin A juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan produksi kolagen, dan membantu proses penyembuhan.

Beberapa makanan diketahui kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, susu, labu, bayam, lobak, brokoli, melon, aprikot dan tomat.

2. Vitamin C
Merupakan antioksidan yang larut dalam air yang bisa melindungi payudara agar pertumbuhannya tidak terganggu. Manfaat lainnnya adalah menyeimbangkan hormon, menjaga hidrasi dari jaringan payudara, memperkuat jaringan ikat payudara, dan menurunkan risiko kanker payudara.

Makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti stoberi, jeruk, nanas, kiwi, cranberry, brokoli, anggur, kubis, tomat dan bayam.

3. Vitamin D
Vitamin ini larut dalam lemak yang membantu dalam proses kode genetik, meningkatkan massa otot, membantu penyerapan kalsium, memperbaiki kerusakan jaringan, mendorong pertumbuhan payudara dan menurunkan risiko kanker payudara.

Makanan yang mengandung vitamin D seperti salmon, ikan tuna, susu, telur, keju, yogurt dan sereal.

4. Vitamin E
Antioksidan yang larut dalam lemak, dan berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sel, membantu memromosikan perkembangan payudara, menyembuhkan jaringan yang rusak, memperkuat pembuluh darah, serta membawa nutrisi ke jaringan payudara.

Makanan yang banyak mengandung vitamin E di antaranya, minyak jagung, selai kacang, kacang almond, biji bunga matahari, bayam, tomat, brokoli, kacang kedelai,  dan hazelnut.